Entraînements du Mardi
Le DUC Sombernon propose des entraînements pour les adultes les samedi matin à Sombernon, et les mardi soir à Pont-de-Pany.
L'entraînement du samedi matin est un footing cool, et permet aux parents de courir sur le même créneau horaire que leurs enfants.
L'entraînement du mardi soir est un entraînement structuré qui propose une séance de fractionné intensif. Il s'agit de courir rapidement sur une distance courte (100, 200, 300 ou 400M), de récupérer, puis de recommencer en alternance un certain nombre de fois.
Cette technique permet de développer sa vitesse et son endurance en minimisant sa fatigue - elle est utilisée en période de préparation de course, mais aussi en période de reprise ou d'entretien.
Le rendez-vous est pris à 18h30 le mardi soir à l'écluse de Pont-de-Pany, à l'intersection entre la rue de Bourgogne et la voie cyclable.
Il n'y a aucun pré-requis de niveau, et le groupe reste ensemble pendant la séance.
Une séance est organisée en quatre parties:
- footing de mise en route
- échauffement dynamique des groupes musculaires
- fractionné
- retour au calme
Si vous arrivez un peu en retard, pas de soucis! On démarre le footing en direction de Sainte-Marie le long du canal sur la piste cyclable et on retourne à proximité de l'écluse pour commencer la séance.
Contact: Tarek ZIADE / tarek@ziade.org / 0630370263